na jakie

a jakie wy macie sposoby na mase?? ja ostatnio robiłem tak ze zaczynałem od bilansu 0 trzymałem tydzien moze dwa i podwyższałem o 100 kcal i znowu czekałem i tak dalej

trzeba bylo do lodowki zagladnac, pokazac przed kamerami jakie saa sa u mariusza na skladzie

[...] mimo wszystko dzieki za rade a teraz do tematu co sadzicie o przejsciu na ckd 4 tyg przed koncem cyklu, czy efektywnosc saa nie spadnie? btw-pytalem o tego propa, bo nie mam objawow typu stanie ****a wszedzie i o kazdej porze, a co czytam psot to widze takie spostrzezenia wiec jak z tym ckd, i jakie aeroby najlepsze z waszego doswiadczenia?

chodzilo mi o takie walki Kimbo ;p http://www.youtube.com/watch?v=hzPWCd6JoHs wogole smieszne jest to ze ludzie mysla ze istnieja sekcje street boxingu kolezanka sie chciala zapisac na takie cos jakie wielkie bylo jej zdziwienie kiedy wytlumaczylem jej ze tego nie ma XD

[...] walki nie są podobne od siebie to nie będą się myliły. Nic nie stoi na przeszkodzie aby trenować je od razu równocześnie. Nic nie wiem o planach autora, ale pojęcie o judo - jakie takie ma się po ok. trzech latach treningu. Wtedy już ma sie luz i koordynację, a także trochę siły. Zaczynanie jednocześnie boksu i judo IMO ma mało sensu, bo one mają [...]

Siemka wiesz co ja też kiedyś w pracy miałem właśnie taki pakiet dodatkowy wykupiony i niby w nim było że mogę wszystkie badania robić jakie tam tylko chce i niby za darmo na nfz ale jak poszedłem do mojego lekarza rodzinnego to okazało się zupełnie coś innego a mianowicie wyszło także żeby dostać badania specjalistyczne czyli estradiol [...]

Dzięki, na pewno mi się to przyda ale prosił bym o dokładny plan co wykonywać co dziennie. Jakie partie mięśni każdego dnia, a nie wszystkie partię na raz. Dziękuje za odpowiedzi ;]

[...] , bo coś zdecydowanie ucierpi , i środe z piatkiem bym zmienił ale zbliżony do dobrego prawde mówiąc to wasze wywody wszystkie są bezcelowe bo żaden z was się nie zapytał jakie są jego cele i priorytety przy tym treningu , bo to jak będzie ułożony właśnie od tego zależy a nie od tego co na was działa a wiec autor , odpowiedz na powyższe [...]

jeszcze jedno pytanie czy moge sobie zamieniac jaja na jakies inne produkty ? I jak tak to jakie ?

Nie no, aż takim początkującym, to chyba nie jestem ;)... ćwiczę już te 4 miesiące i wiem, mniej więcej jak uderzać poprawnie technicznie :). Chodzi mi tylko o to, że nie wiem jakie inne ćwiczenia, (niż np. na worku) można na niej wykonywać. Mimo wszystko dzięki :)

tzn najlepszy skład że na porcje ma białka/wegli a jakie to białko i węle to nie wiem

Witam, chciałbym zacząć przygodę na drążku lecz nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Głównie chodzi mi o to jakie ćwiczenia wykonywać na dane partie ciała, oraz po ile powtórzeń oraz serii. Z góry dziękuję :)

dzieki, ale zalozylem ten temat zeby poznac odp. na pytanie: Jakie cwiczenia mam robic zeby przygotowac sie do biegania?

no to dopóki nie unormujesz tego odżywiania, które na te chwilę jest tragiczne, bo nie masz świadomości czego ile jez, jakie jest Twoje zapotrzebowanie to raczej ciężko będzie o postępy, bo nie wiesz w jakim kierunku idziesz

1. WIEK: 28 2. WAGA: 118 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: razem z 3 lata, ale bylo troche przerw 6. DIETA:  -białko: 180 +/- -węglowodany: 350 +/- -tłuszcz: 60 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

a pytanie jeszcze co do batonów jakie są na redukcji najlepsze czy unikac ich na redukcji

...popatrzyć jakie są grupy wiekowe, ile dziewczyn trenuje bo wiadomo w podobnej grupie jest lepiej trenować...Osobiście odradzam ćwiczenie razem z dziewczynami. Jeśli celem treningów jest samoobrona, a potencjalnym agresorem mężczyzna, to lepiej na mężczyznach trenować to co może być wykorzystane "na ulicy".

a co chcesz wiedziec? procesy chemiczne jakie zachodza w organizmie? to jest tak skomplikowane ze mozna o tym uczyc sie cale zycie a nie bedziesz wiedzial 30%. caly czas powstaja nowe teorie jak dane substancje wplywaja na przemiane materii itp, temat rzeka. poczytaj w dziale odzywianie o kaloriach, generalnie kalorie = tluszczyk i tego powinienes [...]

O ciekawa konkluzja ... wsposob ciagly mowisz ;) ? A moge sie zapytac dlaczego przy tak duzych dawkach jakie podal? Watpie czy je zmniejszy, po tym co czytam na tym forum :D Czyzby nadmorska moc rybozy miala zadzialac ;]?

Czy po jabłczanie tez "schodzi" tak jak po monohydracie ? Nic nie schodzi tak jak po mono nic nie schodzi Czy to prawda ze jabłczan nie zatrzymuje wody i nie jest sie takim "napompowanym" jak w czasie brania monohydratu ? W teori prawda w praktyce nie....Żeby zauważyć retencje na mono trzeba mieć poniżesz 10%bf. Ten efekt [...]